Особенности диет после 40-ка

Любая женщина мечтает о стройной и изящной фигуре, некоторым это дано от самого рождения, а многим приходится идти к цели, преодолевая множество трудностей и препятствий. На сегодняшний день существует много различных способов сбросить лишний вес: липосакция, медикаментозные препараты и конечно же, диеты. Ведь диета остается одним из наиболее эффективных и безопасных методов похудения.

Но даже одна диета может оказывать различное действие на разных представительниц прекрасного пола, эффективность ее зависит от многих факторов: возраст, конституция организма, наследственные факторы и мн.др., поэтому при выборе диеты лучше всего советоваться с профессионалами. Одним из главных факторов, влияющих на возможность набора лишнего веса и способность организма с ним расстаться, является возраст. Если в молодости у многих нет проблем с лишним весом или они могут его очень быстро сбросить, то вот дальше, это все делать сложнее, но опять же таки это индивидуально по отношению к каждому человеку.

Итак, какие же особенности диеты после 40-ка?

В этом возрасте бывает сложно найти мотивацию к похудению — женщина уже меньше времени уделяет себе, считая полноту признаком солидности, также программа похудения может ассоциироваться со страданиями и мучениями. Самый важный фактор при похудении — питание, в этом возрасте имеются свои нюансы. Здесь главное упорство и постепенность, так как после 40-ка теряется мышечная масса и замедляется обмен веществ.

Очень эффективно будет ведение пищевого дневника, в который необходимо записывать абсолютно все приемы пищи, это поможет выявить нарушения в режиме питания. Следует определить продукты, которые не приносят пользы для организма и постепенно выводить их из рациона, проще всего начать с ужина. Лучше всего поделить дневную норму пищи на три приема плюс два перекуса между ними.

Также очень полезны для расставания с лишними килограммами и физические нагрузки. Ведь даже самая эффективная диета не позволит достичь желаемого результата без физических упражнений. Не займут много времени и окажут самое благоприятное воздействие тренировки Пилатес на полу, калланетика и фитнес-йога. Они не задействуют суставы и рекомендованы при заболеваниях остеохондрозом и варикозом, к которым так склонны женщины в данном возрасте. Главное в вопросах похудения — настойчивость и вдумчивый подход.

Текст: Наталья Сахнова
Фото: свободные источники интернет
Специально для ona-zdes.ru