Занятия йогой — показания, польза и виды

Йога — упражнения для тела и разума. Йога, безусловно, одна из самых расслабляющих и безопасных форм физической активности, заимствованная из индийской философии. Его называют одной из старейших систем или методов самосовершенствования.

Занятия йогой это комплекс упражнений для тела и разума, которые могут помочь нам похудеть, достичь гармонии и успокоиться или облегчить различные виды боли. Чрезвычайно важным аспектом йоги является точная синхронизация движений тела с дыханием при выполнении индивидуальных асан — поз.

Для кого нужны занятия йогой?

Практически каждый может заниматься йогой как молодые, так и пожилые люди. Женщины и мужчины. Люди, которые регулярно занимаются спортом, и те, кто не слишком много упражняется каждый день. Йога идеальный вид физической активности для людей, которые работают за столом и жалуются на боли в спине и шее. Также стоит отметить, что регулярные занятия йогой могут принести облегчение, если вы ежедневно подвергаетесь стрессовым ситуациям и боретесь с перепадами настроения.

В некоторых случаях, таких как беременность, менструация, остеопороз, депрессия, упражнения следует изменить.
В наиболее важные преимуществами йоги являются:

  • — улучшение осанки,
  • — лучший иммунитет организма,
  • — улучшение настроения и снижение стресса,
  • — снятие менструальных болей,
  • — большая гибкость тела,
  • — регулируемое артериальное давление,
  • — чувствовать себя расслабленным,
  • — лучшая координация движений.

Разновидности йоги

В зависимости от наших целей и потребностей мы можем выбирать из множества видов йоги — предполагается, что существует целая дюжина ее видов.

Среди вышеупомянутых видов йоги мы можем найти типичные техники релаксации, которые позволят нам снять напряжение, набраться энергии и успокоиться. К ним относится, например, успокаивающая инь-йога.

Возможно, кого-то удивит, что не все виды йоги спокойны и статичны. Если мы хотим сжечь больше калорий, быстрее моделировать и сделать фигуру более гибкой, мы можем воспользоваться активностями, ориентированными на динамически выполняемые движения и различными техниками дыхания аштанга йога, силовая йога или бикрам будут хорошим выбором в такой ситуации (часто называют горячей йогой, потому что занятия проходят при температуре около 41 градуса).

Йога также известна своими полезными для здоровья свойствами — благодаря систематическим занятиям мы можем облегчить боли в спине и спине, регулировать мышечное напряжение и, как следствие, улучшить осанку тела. Чтобы в полной мере прочувствовать их, стоит заняться спинальной йогой.

Текст: Наталья Поккине
Фото: свободные источники интернет
Специально для ona-zdes.ru

Читайте также: