Особое внимание: бедра

Для многих женщин именно бедра являются проблемной зоной. В области бедер свойственно накапливаться большому количеству подкожного жира. Но женщин подстерегает не только проблема лишнего веса – при увеличении массы жира под кожей можно наблюдать так называемую апельсиновую корочку, именно она и является признаком целлюлита. Врядле вы найдете женщину, которая с радостью восприняла ее у себя.

Существует множество различных способов для того, чтобы убрать лишний подкожный жир. Наиболее эффективным в борьбе с целлюлитом был признан способ, связанный с выполнением физических упражнений. Эти упражнения направлены на тренировку мышц ног: в результате сжигаются жиры на ногах. Для того, чтобы улучшить результаты всех упражнений, нужно воспользоваться следующими рекомендациями.

Первое – посмотрите, не отекают ли у вас ноги. Если есть отечность ног – это свидетельствует о том, что организм не выводит достаточное количество жидкости и она оседает в ногах. При этом нужно исключить из своего рациона соль. Соль можно легко заменить на различные пряные травы – с помощью них ваши блюда не будут на вкус пресные.

Очень важно не забывать о постоянных тренировках: фитнес, велосипедные прогулки, бег, ходьба. То есть нужно заниматься такими видами тренировок, которые будут способствовать работе мышцам ног и ягодиц. Также основным достоинством таких тренировок – после них чувствуешь себя более бодро, просыпается организм.

В своем рационе нужно строго ограничить количество углеводов, жиров, сахара. Продукты питания должны быть богаты на клетчатку и белки – таким образом ваш рацион состоит из яиц, рыбы, злаков и нежирного мяса. Такой разнообразный рацион станет вам залогом отличной фигуры.

Нужно помнить, что в день нужно выпивать достаточное количество воды – это примерно полтора- два литра. Это количество вполне обеспечивает нормальную роботу организма на весь день. Увеличивать количество жидкости нужно только при физических нагрузках или в жаркую погоду. Место воды можно пить зеленый чай. Очень полезен массаж проблемных зон – он повышает обмен веществ и способствует скорейшему расщеплению жира.

ЭТО ВАЖНО:  6 шагов к идеальной фигуре

Читайте также: