Как избавиться от храпа?

Начнём статью с определения, что же такое храп?

Храп — специфический процесс, звуковой феномен, сопровождающий дыхание человека во сне, и выраженный чётким низкочастотным, дребезжащим звуком с вибрацией. Но храп не только мешает спать храпуну и всем людям находящимся недалеко от него, храп также может быть симптомом, который свидетельствует о серьёзном заболевании.

Основными причинами храпа являются — неудобная поза во сне, насморк, простуда, если говорить о более серьёзных причинах то — это дефект гортани (может быть врождённым или приобретённым), в таком случае нужно обратиться к лечащему врачу; также избыток лишнего веса.

Общеизвестно, что большинство храпунов — толстые люди. Слой жировой ткани мешает равномерному прохождению воздуха.

Рассмотрим народные методы борьбы с храпом.

Как уже было сказано, чаще храпят люди с избытком лишнего веса. В этом случае можно посоветовать им сбросить вес, также снизить излишнюю нагрузку на организм, если это является причиной храпа, то проблемма будет решена.

Храп может быть следствием вредных привычек, таких как курение и употребление спиртного за несколько часов до сна. При этих вредных привычках раздражаются мышцы гортани и они ослабевают. Попытайтесь не нагружать гортань перед сном, лучше наоборот попробуйте выпить 200 граммов капустного сока и ложку мёда на ночь, не только как метод борьбы с храпом, но и для профилактики.

Кроме этого хороший народный рецепт — это пение.

Достаточно пропеть букву «и» 20-30 раз в день, это поможет укрепить мышцы и стабилизировать работу гортани, кроме того, будет более ритмичное и глубокое дыхание.

При заболеваниях такие как насморк или простуда, нужно просто подлечиться и храп пройдёт, во время болезни же перед сном нужно тщательно прогреть и прополаскать горло.

Если же вам не помогли народные методы лечения, то без помощи лечащего врача не обойтись.

Игнорировать храп ни в коем случае нельзя!

В лучшем случае вы и ваши близкие не будете высыпаться по ночам, а в худшем же вы можете задохнуться.